地震に備えて今やるべきことは？ 急な地震に対する対策4選（自宅編）転倒防止グッズも紹介

地震は予期せぬタイミングで発生する自然災害であり、日本は世界でも有数の地震国です。災害に対応するために地震予測技術は進化していますが、残念ながら現在でも完全な予測は不可能といえます。

日本に暮らす私たちにできることは、万が一の状況に備えて地震への対策や二次災害への備えを常日頃からしておくことでしょう。

●日本でよく起こる地震の種類

日本で起こりやすい地震として、「プレート境界型地震」「内陸型地震」「火山性地震」が挙げられます。

地球の表面は複数の岩盤プレートで覆われています。別々の岩盤プレート同士が接している場所で起こる地震を「プレート境界型地震」と呼び、日本で頻繁に発生している地震の種類です。また、陸域の浅い地震である「内陸型地震」は比較的小規模なものが多いのですが、予測が難しく被害が大きくなりやすい特徴を持ちます。そして「火山性地震」は比較的揺れは小さいものの、大規模な噴火の前兆となることも。

このように、地震の種類によって発生原因と影響は異なります。

●地震が日本で発生しやすい原因

日本で地震が発生しやすいのは、日本周辺にある岩盤プレートの動きによるものです。

日本周辺には、陸のプレートであるユーラシアプレートと北アメリカプレート、海のプレートであるフィリピン海プレートと太平洋プレート、この4つのプレートの境界があります。

海のプレートは1年に数cm単位でゆっくりと移動し陸のプレートの下に沈み込みます。陸のプレートの境界もそれに引きずられますが、時折反動で跳ね上がります。その際に地表を大きく揺らし、これが地震となります。

このプレート移動は、陸のプレートの内部で断層運動も引き起こします。これが内陸型地震です。プレート境界型地震よりはエネルギーは小さいものの、多くは地表に近いため、被害が大きくなることもあります。

いつ起こるか分からない地震に備え、自宅でも上記の4つについて対策をしておきましょう。

1. 家具・家電の転倒防止

1995年に発生し、被害総額が約9.6兆円にも達した阪神・淡路大震災では、多くの人が就寝中である早朝に発生したため、亡くなられた方の死因の過半数が家屋や家具・家電の倒壊による窒息や圧死でした。

家具や家電が転倒・落下するリスクを減らすには、まず家具・家電の固定を行いましょう。

現在では、様々な耐震グッズが市販されているので、それぞれの家具や家電に合ったものを利用しましょう。家具・家電の中で、優先して行うべき転倒防止対策をご紹介します。

●転倒・落下対策をしておくと良い家具・家電

・本棚

倒れてくると大ケガの恐れがある本棚は、家具転倒防止グッズを取り付けましょう。突っ張って固定するタイプや、壁に固定するタイプがあります。

・テレビやデスクトップパソコン

倒れて破損しないよう、耐震マットや耐震ジェルで固定して対策をします。転倒の危険を完全に防ぐことはできませんが、転倒のリスクは大幅に下がります。

・照明

照明はしっかりと固定し、はずれないように対策しましょう。吊下げ式のものは同色の飾りチェーンなどを使い、3または4方向への連結をおすすめします。

・食器棚

食器棚は大きく重いうえに、転倒してしまうと中の食器が割れて危険ですし、避難経路を防ぐ場合もあります。家具転倒防止グッズを取り付け、扉がある場合は扉開き防止具を取り付け、扉や引き戸がガラス張りであればガラス飛散防止フィルムを貼ると良いでしょう。

・冷蔵庫

倒れると大ケガをする危険性がある大きな冷蔵庫には家具転倒防止グッズを取り付けましょう。突っ張って固定するタイプや、壁に固定するタイプがあります。

2. 家具の配置確認

家具や家電の配置場所を見直すことも大切です。就寝中に大きな地震が起きたとき、ベッドや布団のそばにテレビや本棚といった重たいものを置いていると下敷きになってしまう危険があります。

・部屋の出入り口付近や通路には家具を置かない

出入り口付近に置いた家具が倒れてドアが開かなくなったり、廊下に置いた家具が倒れて避難経路がふさがれるのを防ぐために、出入り口の近くや廊下に家具を配置しないようにしましょう。

・背の高い家具はベッドや布団から離して設置する

背の高い大きな家具を、ベッドや布団の近くに設置しないようにします。どうしても必要で大きな家具を設置する場合は、枕元を避けるなど工夫をしてケガのリスクを下げましょう。

・重いものは低い位置に置く

重いものを低い所に置き、家具の重心を下げて倒れにくくしましょう。例えば、食器棚では陶器やガラス製の大きくて重いもの、本棚では百科事典のような重い本を下段に入れると、家具全体の重心が下がるので倒れにくくなります。

重いものが高い位置から落ちてくると非常に危険なため、重いものは低いところに置くようにしましょう。

3. 避難経路の確保

・玄関やベランダへの避難ルートに障害となるものを置かない

地震が発生したとき、揺れによって大きな家具や家電が避難ルートを防いでしまう場合があるため避難ルートを避けて家具や家電を配置しましょう。

自分の部屋からどのようにして脱出するか、室内から屋外までの避難ルートを確認しておくことが大切です。可能であれば複数の避難ルートを確保しておくことがおすすめです。

・集合住宅の場合、非常口・非常階段を確認する

ほとんどの集合住宅の場合は、共用部分に非常口や非常階段が設置されています。ベランダは隣家との仕切り板を非常時に破って避難できるようになっていたり、階下へ避難できるよう、避難用はしごが設置されていたりします。

地震後に屋外へ避難をするときにエレベーターを使用すると閉じ込められてしまう危険性があります。非常階段を使ったルートをチェックしておきましょう。

・自宅から避難所までの避難ルートをチェック

自宅近くの避難所や防災拠点を事前に調べておきましょう。分からないときは、お住まいの自治体に問い合わせてください。

4. 避難グッズの準備

自宅が被災したときは、少しでも安全な場所に避難し避難生活を送ることになります。避難時に必要なものを非常用バッグに詰めておき、いつでも使用できるようにしておきましょう。

非常用バッグには大きく3つの種類があります。いつものバッグに入れる「持ち歩き用グッズ」、非常用持ち出しバッグに入れておく「避難用グッズ」、自宅に置いておく「在宅避難用グッズ」。この3点を、取り組みやすいものからつくっておきましょう。

以下はそれぞれのグッズのまとめ方の例です。参考にして準備してみてください。

●持ち歩き用グッズ

持ち歩き用グッズはいつも使っているようなバッグに入れておきましょう。外出時に地震が起きて避難が必要になった場合にも役立ちます。

・いつも使っているバッグに入れておくもの

●避難用グッズ

自宅を出て避難所で生活しなければならなくなった時のために、非常用の持ち出しバッグを用意して必要なものを入れましょう。量の目安は人命救助のリミットとされている3日分の食料や生活用品です。

・非常用の持ち出しバッグに入れておくもの

●ポータブル電源は防災対策として必要か？

地震に限らず、災害時の備えとして注目されているポータブル電源ですが、買うべきなのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。在宅避難時の停電対策を検討しているのなら、ポータブル電源は心強い存在です。

例えば、安否確認や情報収集をする際に必要なスマートフォンは、電気がなければ動きません。スマートフォンの充電だけならモバイルバッテリーでも良いのですが、大型の電化製品を動かせるAC出力可能な大容量ポータブル電源があると、より安心です。
照明器具や冷蔵庫など、日常生活を送るうえで不可欠な電化製品も電気がなければ動きません。
ポータブル電源の多くはコンセントからだけでなく、ソーラー充電ができます。しかし、ソーラーパネルとポータブル電源には相性の問題があるので、2つの製品はセットで購入することをおすすめします。

●ポータブル電源のデメリットは？

地震対策としてポータブル電源を買うべきか迷う要因の1つに、価格の高さがあるかもしれません。ポータブル電源は10万円前後の高価な商品が多く、中には20万円以上するものもあります。アウトドアなどで活用する機会あれば別ですが、日常的には使用頻度が少ないため、出費に見合わないと感じるかもしれません。

また、自然放電は避けられず、いざ停電になったときに長時間の使用ができない場合がありますので、定期的に充電をしておくことが不可欠です。
さらに家電と出力できる電力がかみ合わず、使用できないケースもあります。

ほかにも、重量があるため移動させるのが大変だったり、処分するのに手間がかかったりする点もあらかじめ知っておいた方が良いでしょう。

ポータブル電源を買うべきか迷ったときは、自分の生活に即して使えるかどうかを具体的に考えましょう。例えば、太陽光で充電した電気を普段使いしたいご家庭や、キャンプを楽しむご家庭なら災害時以外でも有効活用でき、日常的な充電量チェックの習慣も身につけやすいでしょう。

●ポータブル電源の選び方

ポータブル電源を選ぶときは、使う予定の家電がそのポータブル電源で使用できるのか、また使用できるとすれば何時間ほど動かせるのかを確認しましょう。大容量であるほど長時間使えますが、ポータブル電源の出力形式や出力ポート、定格出力と災害時に使いたい家電製品の消費電力などが適合しなければ意味がありません。

また、安全性が高い商品を選ぶことも重要なポイントです。
火災事故を起こした製品もありますので、防災製品等推奨品マーク（災害時に必要とされる安心で安全な製品を認定するマーク）を目印に商品を選ぶと一定の安全性が確保できます。
電気用品安全法に基づく安全規格（PSEマーク）については、ポータブル電源本体は対象外ですが、充電に使用するACアダプターは対象です。ACアダプターにPSEマークが付いていることを確認しましょう。

日本国内で使う場合は、電圧が100Vのものを購入しましょう。110V、120Vなどの異なる電圧のものは日本国内向けではありませんので注意が必要です。
また、東日本では50Hz（ヘルツ）、西日本では60Hzと地域により周波数が違うため、周波数の切り替えができるものがおすすめです。

さらに、ポータブル電源に搭載されているバッテリーには寿命があるため、長期間安全に使用できる製品を選ぶことが大切です。保証期間やアフターサービスについても確認しておくと良いでしょう。

いつ起こるかわからない地震への備えとして、家族で安否確認方法を決めたり防災マップや避難場所を確認したりしておくと安心です。できることから少しずつ備えを進めましょう。家庭でできる地震への備えを6つ詳しく解説します。

1. 身の安全を守る方法を把握する

地震発生時にどうやって身の安全を確保するか、行動の取り方を確認しておきます。自宅など屋内にいるときに地震の揺れを感じたら、まずは頭部を保護するために机やテーブルの下にもぐり込みます。大きな家具やガラス窓からなるべく距離を取り、落ち着いて行動しましょう。

昨今の地震では、余震によってさらに被害が大きくなるケースも発生しています。地震が収まった後も、余震に備えて安全な場所に留まることが大切です。

また、屋外の海岸に近い場所にいる場合は、すぐに高台へ避難し津波に備えましょう。

地震が発生した際に自宅内で起こりうるケガの原因は様々ですが、普段からできる対策で被害を受けるリスクを減らしましょう。

●寝室・子ども部屋の地震対策

寝室や子ども部屋に大きな家具などがあると、揺れにより転倒した際に大ケガを負う可能性があります。家具の配置を工夫したり、アイテムを使って事前に地震対策をしておきましょう。

・背の高い大きな家具の位置を工夫する

背の高い大きな家具を設置しないようにしましょう。どうしても必要で大きな家具を設置する場合は、枕元に置かないようにするなどの工夫をしてケガのリスクを下げてください。

・枕元のライトは充電式のものを採用する

地震が起きた際の停電対策として枕元のライトを充電式にすると緊急時に懐中電灯としても使え、すぐに状況を把握できます。

・ベッドの頭を壁や強い柱に向けて設置する

無防備な就寝中の地震に備えるにはベッドの向きが重要です。ポイントは寝室の中で最も強い柱がある方向に頭を向けること。倒壊した場合に少しでも頭を守ることにつながります。

・ベッドの下に頑丈な靴を置く

大きな地震が発生して、壊れたものが散乱する部屋を裸足で移動するとケガをしてしまう場合があります。すぐに避難できるよう、ベッドの下に安全靴やスニーカーなどの靴を置いておきましょう。

・クローゼットに鍵をかける

地震が発生したときにクローゼットに多くのものを収納している場合は、中のものが散らばらないように鍵をかけておきましょう。南京錠などは普段の生活で手間になるため、自転車の番号式のチェーンなどで簡易的に鍵をかけておくのがおすすめです。

●リビングの地震対策

リビングは普段からものが多くなる傾向があり、激しい揺れが起きた場合に散乱してしまうかもしれません。収納ケースや滑り止めなどを活用して、ものが散らばらない工夫をしましょう。

・滑り止めでテレビを固定する

リビングに設置されているものの中で特に倒れやすいのがテレビです。揺れによって転倒して画面が割れると鋭利な破片が飛び散ってしまうので、しっかりと固定しましょう。

置くタイプのテレビは前側の脚に滑り止めを設置すると、揺れたときに後ろ側に倒れる可能性が高くなり画面が割れにくくなります。

・金具を利用して固定する

背の高い大きな家具を設置する場合は、金具や転倒防止ベルトを使用して家具を固定し、転倒のリスクを減らしましょう。

・重心が下にある家具を設置する

転倒したときのケガのリスクを減らせるよう、家具は高さが低いものを選ぶと良いのですが、収納するものが多くどうしても高くなってしまう場合があります。

腰の位置よりも背の高い家具を使用するときは上段よりも下段に奥行きがあり、重心が下に来るような家具にすると、揺れの大きさによっては転倒のリスクを低減するでしょう。

・本棚に滑り止めを設置する

本棚が倒れないように工夫をしても、収納している本が飛び出してしまう場合があります。棚板に滑り止めを設置したり、本をきっちりと並べて詰めると本が飛び出しにくくなります。

・天井までの高さがある棚を使用する

重心が下にある棚や低い棚を使用するほか、あえて天井まで高さがある棚を使用するのも天井がストッパーとなり倒れにくくなるのでおすすめです。高さが天井まで届かない場合は、箱などで高さを調整しても良いでしょう。

●キッチンの地震対策

通路にものを置いていると転倒につながります。地震や火災が発生したときには、避難経路をふさいでしまうため、キッチンの床にものを置いたままにしないようにしましょう。

以下では、床や作業台の上に置かれたままのものを収納した上での地震対策のポイントを紹介します。

・大きな家電の固定

冷蔵庫や食器棚などの大きく重量がある家具や家電も大きな地震では転倒する場合があります。ビスなどの金具でしっかりと固定しておきましょう。

ビス留めできない食器棚や冷蔵庫は、強力な接着パッドを壁に貼り付けて補強したり、転倒防止ベルトを使用して固定したりするのがおすすめです。

・扉が開かないようにする

地震で大きく揺れたときには、食器棚の扉が開いて食器が飛び出し、散らばってしまいます。

ベビーガードのような扉をロックするアイテムを取り付けておくと、扉が開いてしまうリスクを低減できますが、普段の開閉に手間がかかってしまいます。普段はロックされずに大きな揺れだけに反応して自然にロックのかかる、耐震ラッチや耐震ロックの使用がおすすめです。

・リスクを避けた食器収納

お皿やグラスはたくさん重ねていると不安定になり、地震で揺れたときに食器棚の中で崩れてしまいます。

耐震ラッチをつけて中のものが飛び出すのを避けても、再び扉を開けた際に中の食器が滑りだしてきたり、食器棚の中で割れていたりすることもあるでしょう。

食器を重ねるときには多くても3枚程度に抑えておきましょう。食器を重ねすぎないことは、日ごろの使いやすさにもつながります。

どうしても複数枚の食器を重ねたい場合には、食器の種類ごとにサイズがあったカゴを使ってまとめましょう。

●玄関の地震対策

大きな地震が起きると玄関ドアが開かなくなるおそれがあります。玄関ドアが開かなくなると避難が遅れ、二次災害に巻き込まれる危険性が高くなるでしょう。

玄関ドアが開かなくなる原因は、ドアの枠と扉のバランスが崩れてしまうためです。揺れによってずれが生じ、ドア枠と扉をつなげている丁番が変形するとドアが開かなくなってしまいます。

以下では玄関で行いたい地震への備えを紹介します。

・玄関ドアの近くにものを置かない

玄関ドアの開閉に問題がない状態でも、ガラスが散らばっていたり、ものが倒れてふさがっていると逃げにくく避難が遅れてしまいます。

例えば、自転車やベビーカーのような大きなものや、花瓶などの割れものは玄関ドアの近くに置かないようにしましょう。

シューズクローゼットを併設すると、ベビーカーや自転車など居室内に持ち込みにくいものが収納できます。シューズやブーツなどの靴だけでなく、コートや傘が掛けられるようにハンガーパイプを付けると便利です。

・耐震丁番に変更する

丁番とは枠と扉をつなげている金具のことです。ネジがゆるんだり丁番が曲がったりすると、ドアがスムーズに開きません。取り付け位置が枠と扉で数ミリずれているだけで、ドアが開かないこともあります。

耐震丁番は、通常の丁番とはちがって内部にスプリングが組み込まれている丁番です。一定以上の力がかかるとスプリングが動き、変形に合わせてドアの開け閉めを可能にします。

・耐震枠に変更する

ドア枠といっても種類は様々ですが、ドア枠の中で地震のときに閉じ込められるのを防ぎやすいのが耐震枠です。

枠と扉の間に新しく空間をつくるという仕組みになっており、玄関枠が歪んでも扉が入り込まないようにしてくれます。

耐震枠は、地震が起きても100％ドアが開けられるというわけではありません。しかし、耐震枠だったら開けられたのにと後悔する前に、玄関ドア自体の交換を検討してみましょう。

1. 耐震強度と耐久年数の確認

地震対策グッズを選ぶ際は、耐震強度と耐久年数を確認しましょう。いつ起こるかわからない地震のために用意するグッズなので、しっかりと効果のある状態でキープすることが大切です。購入したときに記載されている耐震強度や耐久年数に従って、正しく使用しましょう。

2. 自宅の家具に取り付け可能か確認

自宅の家具に取り付けが可能か、地震対策グッズのサイズや素材を確認しましょう。使えないグッズを購入してしまって無駄になったり、本来の効果が得られなくなったりします。

3. 家具とのデザインバランスの確認

地震用グッズはデザインバランスにも注意して選びましょう。地震は突然発生するため、事前に準備をしておくことが大切です。

しかし、いかにも地震対策グッズという見た目のものでは、家具やインテリアとのデザインバランスが悪くなるかもしれません。家具や部屋の雰囲気を壊さないような色柄のものを選んでみましょう。

地震に備えて家庭でできる対策や行動について紹介しました。日本は世界でも有数の地震国です。万が一の事態に備え、家具の転倒防止や避難経路の確保、避難グッズの準備をしておきましょう。家族の安否確認方法などを事前に話し合っておき、避難場所についても確認しておくことで、地震が起きた際も慌てずに行動できるでしょう。

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